En El Plato del Bien Comer, el aguacate se clasifica como verdura porque el aguacate se come habitualmente como verdura. Por lo tanto, el aguacate cuenta para la directriz de 250 gramos de verduras al día.
Por otro lado, no existe una cantidad diaria recomendada específica para comer aguacates. Como con todos los alimentos, depende de varios factores como:
· Tus necesidades nutricionales individuales,
· Objetivos de la dieta,
· Tu salud.
¿Cuántos aguacates a la semana es sano comer?
Como los aguacates contienen grasas saludables, vitaminas y minerales, son muy nutritivos. Por ello, en general, comer medio aguacate al día se considera bueno dentro de una dieta saludable. Los aguacates contienen algunas calorías debido a su contenido en grasas, pero son principalmente grasas monoinsaturadas, lo que se considera beneficioso para la salud del corazón.
Puedes comer aguacate con confianza todos los días. Así que puedes comer fácilmente 2,5 aguacates por persona y semana.
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¡Consejo!
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